Обида - пассивна по природе

Вопрос: В моей жизни было несколько очень неприятных ситуаций когда люди психологически  пытались задавить , самоутвердиться за мой счет, унизить , обвинить меня в том чего я не делала.
Причем, если пытаешься разобраться в чем дело, объясниться-тебя никто не слышит, просто льются обвинения, угрозы и оскорбления.
Я человек добрый , неконфликтный  и когда происходит такая ситуация я не отвечаю хамством, могу просто уйти ничего не сказав, реагирую очень болезненно,   и долго кручу это в голове.
Читала что эти ситуации людей чему-то учат, нужно принять что такие люди есть, но я не понимаю чему  меня должны учить хамские выходки людей .
Как избавиться от этого внутреннего диалога с обидчиком   который не дает покоя, забирает энергию и радость ? Как защищать себя и сохранить душевное равновесие?
Подскажите пожалуйста "экологичные способы избавления от негатива, ненависти, внутренних диалогов и обиды".

Мой ответ: Обида - пассивна по природе, обижаться - это реагировать. Попробуйте действовать, но не в связи с обидой, а просто позитивно действовать. Действие создаёт внутренний поток, который сметёт всё на своём пути. Доброделание - лучшее лекарство от всего такого. Любой доступный вам вариант. Причём по ходу вы можете найти своих, близких по устроению добрых людей, которые тоже будут заняты доброделанием.